記入：2025/6/21

この日の気分:48/100点

行動

1. 埼玉県高崎市にある「はらっぱ」という有名なパスタ屋さんへパスタを食べに行く。
   開店前から並んでいました。
   トマトのガーリックソースを食べました。
   生麺、めっさおいしかったです。。。
2. クリーニング出し。
3. 梨を箱買い。-> 1000円。購入完了
4. Chromeタブグループを保存する方法、Wikiへ
5. 布団干し
6. 車用にゼロ・ウォーター購入
7. 給油(ハイオク182円。たっか！)

困っていること

• ちょっと鬱症状ある
• 体重が増えてる

感謝したこと(人、物、概念など)

パスタ、おいしかった。

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

1. 大好きだよ
2. 今日生きていることに感謝
3. 今日も素敵な一日が待っている
4. 自分は運がいい

記入：2025/6/21

この日の気分:48/100点

食事

• 朝：ポテチ2、ビール2
• 昼：無
• 晩：納豆豆腐、ビール

行動

テレビ見てた(ドキュメント72時間)

ゲーム

They are billions, マップを1つクリア

感謝したこと(人、物、概念など)

観葉植物、元気
They are billions, 面白い

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

今朝のわたしありがとう、
今日生きていることに感謝

記入：2025/6/21

この日の気分:48/100点

行動

出社。
帰りに神社寄った。
帰りに買い物

気になった出来事, 今この場で困っている事：

うつ症状

その他

バリバリ理論、良いかもしんないし、だめかもしんないけど、様子見

(追記：2025/6/21)

バリバリ理論とはニーチェの超人理論です。しかしこれはダメです。
ショーペンハウアーも言ってますが、「自分はもっとできるはずだ！」と言って頑張ると、自殺は早く実行されます。
必要なのはバリバリ頑張るのではなく休息です。
また双極性障害においてはうつ状態にならないようにすることです。
双極性障害に関してはうつ状態になった時点で厳しいとの意見を読んだことがあります。

記入：2025/6/21

この日の気分:42/100点

気になった出来事, 今この場で困っている事：

うつ症状

感謝したこと(人、物、概念など)

良い天気
今日も仕事できてる

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

OK
何とかなるよ
大したことないよ、大丈夫
今朝のわたしありがとう、

記入：2025/6/21

この日の気分:56/100点

食事

　・朝：ソーセージ、ビール2
　・昼：無
　・晩：ポテチ2,ビール*2

行動

車でドライブ -> 買い物
車のダッシュボード拭いた
車の助手席側サイドミラー、ピカール

感謝したこと(人、物、概念など)

今日も仕事できてる
良い天気

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

大したことないよ、大丈夫
OK
何とかなるよ

記入：2025/6/21

この日の気分:44/100点

食事

納豆豆腐、ビール

行動

電力会社の変更を申し込み
香を焚く(沈香)

感謝したこと(人、物、概念など)

今日も生きてる

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

今日生きていることに感謝

記入：2025/6/21

　この日の気分:44/100点

行動

角上魚類で刺身購入(車)
帰ってきて、ビール3本(500ml)

500円玉貯金を銀行へ預ける(5万円位)

ゲーム

They are billions

感謝したこと(人、物、概念など)

刺身、おいしかった

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

今日生きていることに感謝

記入：2025/6/21

この日の気分:36/100点

行動

鬱症状であまり動けず

朝、ちょっと仕事
梨、おいしい
They are billions, 買った

感謝したこと(人、物、概念など)

The are billions

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

今日生きていることに感謝

記入：2025/6/21

この日の気分:48/100点

行動

羽生パーキング・エリアへゴーゴーカレーを食べに行く
帰りに東松山で梨を買ってくる
帰ってきて昼寝

映像

JunkHeadをアマプラで見てる

ゲーム

Battle for Wesnoth,

その他

感謝したこと(人、物、概念など)

ゴーゴーカレー、おいしかった。

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

今日も良い日

記入：2025/6/21

この日の気分:44/100点

その他：

夏休み1日目。ゆっくり。
昼寝した。

ゲームした
– Hitman3
– Unity of Command(無料だったので)
– Timberborn

感謝したこと(人、物、概念など)

休みに感謝

言われたら嬉しい、気持ちが落ち着く、高まる言葉を自分へ

素敵な1日だった。